الــــــنــــومـــ ـ ـ

{بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ}

{وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِبَاسًا وَالنَّوْمَ سُبَاتًا وَجَعَلَ النَّهَارَ نُشُورًا} (47) سورة الفرقان

{اللَّهُ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِتَسْكُنُوا فِيهِ وَالنَّهَارَ مُبْصِرًا إِنَّ اللَّهَ لَذُو فَضْلٍ عَلَى النَّاسِ وَلَكِنَّ أَكْثَرَ النَّاسِ لَا يَشْكُرُونَ} (61) سورة غافر


قال الإمام الصادق عليه السلام في مصباح الشريعة : كثرة النوم يتولد من كثرة الشرب ، وكثرة الشرب يتولد من كثرة الشبع وهما يثقلان النفس عن الطاعة ، ويقسيان القلب عن التفكر والخشوع .

المصدر : بحار الأنوار ج 73 ص 189


وقال عليه السلام : النــــوم راحة الجسد ، والنطق راحة الروح ، والسكوت راحة العقل

المصدر : طب الإمام الصادق (ع) (الخليلي) ص 81


~*¤ô§ô¤*~مراحــــل النـــــوم ~*¤ô§ô¤*~:

يمر النائم بمرحلتين اثنتين من النوم :

1- مرحلة ( النوم السطحي ) وتصاحبها حركات سريعة في العينين توهم بأن الشخص ليس نائما

مع أنه يكون في رحلة بعيدة من أجمل أحلامه ، لأن الأحلام تحصل في هذه المرحلة من النوم !


2- مرحلة ( النوم العميق ) وتستغرق معظم فترات النوم ، ويصاحبها تباطؤ شديد في موجات الدماغ الكهربائية .

ومن عجيب أمر النوم أن الإنسان يستجيب للمنبهات الخارجية أثناء مرحلة النوم العميق أكثر مما يستجيب
لها في مرحلة النوم السطحي ، ربما بسبب اشتغال الدماغ بتلك الموجات السريعة النشطة التي تجعل مراكز الإحساس في شغل عن المنبهات الخارجية !



مراحل النوم :

وتتعاقب مراحل النوم العميق والنوم السطحي خلال النوم ، فيحصل النوم السطحي كل (90 دقيقة ) ويستمر
لفترة ( 5 – 30 دقيقة ) لتبدأ بعدها فترة من فترات النوم العميق .

ويبدأ نوم الإنسان عادة بمرحلة النوم السطحي ما لم يكن قد قضى فترة طويلة بلا نوم ، أو كان مجهدا فإنه يدخل مرحلة النوم العميق فورا دون المرور بمرحلة النوم السطحي . ويصحو الإنسان من نومه أيضاً وهو في مرحلة النوم السطحي ما لم يوقظه منبه قوي وهو في مرحلة النوم العميق !


~*¤ô§ô¤*~دورة النوم واليقظة~*¤ô§ô¤*~ :

دورة النوم واليقظة عند الإنسان مرتبطة بالعمر إلى حد كبير ، فالوليد ينام حوالي ( 20 ساعة )
أما الطفل الذي يزيد عمره عن (2 سنة ) فينام (10 إلى 12 ساعة ) وأما الإنسان البالغ فلا تزيد ساعات نومه عادة عن ( 7 ساعات ) وتتخلل فترات اليقظة أثناء النهار فترات قصيرة من الوسن تستغرق ثوانٍ (1- 10 ثوانٍ )


الحاجة إلى النوم :

تتفاوت الحاجة للنوم بين الجنسين ، إذ تحتاج المرأة عموماً (1 ساعة ) نوم زيادة عن الرجل ، كما تتفاوت الحاجة للنوم من شخص إلى آخر ، فبعض الأشخاص يعملون بصورة ممتازة إذا ناموا ( 3 – 4 ساعات ) في حين ينام آخرون لساعات طويلة دون أن يشعر بالراحة .


أوقات النوم :

وقد ثبت أن النوم ليلاً يريح الجسم والنفس أكثر من النوم نهاراً ، لأن النوم الليلي ينسجم مع الدورة اليومية لوظائف الجسم ، هذه الوظائف التي تخضع لموجات مد وجزر بين ساعات الليل والنهار ، فتكون ليلاً في جزر يستدعي الراحة ، ويدفع للنوم . وصدق الله العظيم القائل في محكم تنزيله

{هُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِتَسْكُنُواْ فِيهِ وَالنَّهَارَ مُبْصِرًا إِنَّ فِي ذَلِكَ لآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَسْمَعُونَ} (67) سورة يونس
( انظر : الساعة البيولوجية ) .

ويعتقد العلماء أن التشكيل الشبكي ( Formation Reticular ) في الدماغ هو المسؤول عن حالة ( اليقظة ) ، وأما ( النوم ) فليس هناك حتى الوقت .

~*¤ô§ô¤*~فوائد النوم ~*¤ô§ô¤*~:

للنوم فائدتان جليلتان

إحداهما : سكون الجوارح وراحتها مما يعرض لها من التعب ، فيُريح الحواس من نصب اليقظة ، ويُزيل الإعياء و الكلال .

والثانية : هضم الغذاء ، ونُضج الأخلاط . لأن الحرارة الغريزية – في وقت النوم – تفور إلى باطن البدن ، فتُعين على ذلك . ولهذا يبرد ظاهره ، ويحتاج النائم إلى فضل دِثارٍ .


أنفع النوم :

أن ينام على الشق الأيمن ليستقر الطعام بهذه الهيئة في المعدة ، استقراراً حسناً .
فإن المعدة أميلُ إلى الجانب الأيسر قليلاً .
ثم يتحول إلى الشق الأيسر قليلا ليُسرع الهضم بذلك لاستمالة المعدة على الكبد ، ثم يستقر نومه على الجانب الأيمن بُداءة ونهايته .
وأردأ النوم أن ينام منبطحاً على وجهه .


نوم النهار :

نوم النهار رديء يورث الأمراض الرطوبية والنوازل ن ويفسد اللون ، ويُورث الطحال ، ويُرخي العصب ، ويكسل ويُضعف الشهوة ، إلا في الصيف وقت الهاجِرة .
وأردؤه نوم أول النهار ، واردأ منه النوم آخره بعد العصر .

ورأى عبد الله بن العباس أبناً له نائماً نومة الصبُحة ، فقال له : ( قم ، أتنام في الساعة التي تُقسم فيها الرزاق ؟ ).

نوم الصُبحة :

نوم الصُبحة يمنع الرزق لأن ذلك وقت تطلب فيه الخليقة أرزاقها ، وهو وقت قسمة الأرزاق .
فنومه حرمانٌ إلا لعارض أو ضرورة .
وهو مضر جداً بالبدن : لإرخائه البدن ، وإفساده للفضلات التي ينبغي تحليلها بالرياضة ، فيحدث تكسراً وَعِياً وضعفاً .
وإن كان قبل التبرز والحركة والرياضة وإشعال المعدة بشيء ، فذلك الداء العضال المولد لأنواع من الأدواء .

;)

تمنياتي لكم بالنوم الهادئ الصحي ..


:rolleyes:

تقبلو مني أعطر التحيات ...

تسلمين حبيبتي ..!!



على المعلومات المفيده ..!!



يعطيكـ ربي العافيه ..!!



ننتظر جديدج ..!!



دمتٍ بسعادة..!!

مشــــ ـــ كورة خيـــ ـــتي زهور على موضوعـــ ـــك وطرحـــ ـــك الرائــــــ ـــع
عسى دوووووووم لا عدم يعطيج الله الف عــــ ــــافيـــ ــة ,,,,,,


تحيــــ ـــاتي لك....